Ik sta sterk
Hoe sterk staat u?
Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kunt u blijven genieten van de dingen die voor u belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog gezond en sterk bent. Wist u dat er jaarlijks zo'n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door uw spieren en balans te trainen.
Stap 1: Test uw risico
Wat is uw risico op vallen? Test het eenvoudig en snel en ontdek wat u kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kunt u de dagelijkse dingen blijven doen. Bijvoorbeeld boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie. Waarom wilt u graag sterk blijven staan?
Test uw risico op vallen via de online vragenlijst hieronder. Uit de test komt naar voren of u een laag, matig of hoog valrisico hebt. Bij een matig of hoog valrisico komt u in aanmerking voor een gratis cursus valpreventie. Aanmelden hiervoor kan bij stap 2.
Stap 2: Doe mee aan de training InBalans
Het valpreventieprogramma InBalans is speciaal voor ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. In de training leert u om hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren. De training doet u samen met anderen en helpt u om sterk te blijven staan. Ook zorgt het ervoor dat u zich zeker en zelfstandig voelt. Onder begeleiding van een fysiotherapeut en beweegcoach werkt u in groepsverband aan het verkleinen van de kans op valongevallen.
Inhoud training
InBalans is een groepstraining en duurt tien weken. De training wordt gegeven in sportcomplex Het Baken. Het programma bestaat uit 2 informatiebijeenkomsten (1,5 uur) en 10 weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur).
De trainingsbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De oefeningen, op basis van tai chi, zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.
Data
De eerstvolgende training start op dinsdag 6 mei en en duurt tot en met 10 juli. Meedoen is alleen mogelijk na overleg.
Kosten
Gratis. Gemeente Zeewolde betaalt de kosten van de training.
Doet u mee?
Meld u aan via beweegcoach@zeewolde.nl(Verwijst naar een e-mailadres) of bel rechtstreeks met beweegcoach Suzanne Spoelstra: 036 522 9469(Verwijst naar een telefoonnummer)
Kom kennis maken op 6, 14 of 27 maart
Op donderdag 6 en donderdag 27 maart zijn we aanwezig in het Baken voor een gratis test voor de Inbalans training. U kunt vrijblijvend tussen 14.00 en 16.00 uur binnen lopen om over de smartfloor te wandelen. Er zijn op dat moment ook een beweegcoach, ergotherapeut en fysiotherapeut aanwezig om uw vragen te beantwoorden en met u in gesprek gaan.
Of kom op vrijdag 14 maart tussen 10.00 tot 12.00 uur naar de Meermin voor meer informatie over de Inbalans training en een gratis test over de smartfloor.