Valpreventie

Hoe sterk staat u? 

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kunt u blijven genieten van de dingen die voor u belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog gezond en sterk bent. Wist u dat er jaarlijks zo'n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door uw spieren en balans te trainen.

Wat is uw risico op vallen? Test het eenvoudig en snel en ontdek wat u kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kunt u de dagelijkse dingen blijven doen. Bijvoorbeeld boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie. Waarom wilt u graag sterk blijven staan? 

Test uw risico op vallen via de online vragenlijst hieronder of kom naar een van de screeningsmomenten (inloop) in Het Baken. Uit de online test komt naar voren of u een laag, matig of hoog valrisico hebt. Bij een matig of hoog valrisico komt u in aanmerking voor een gratis cursus valpreventie. Aanmelden hiervoor kan bij stap 2.

Tijdens de screening loopt u 2 keer heen en weer over onze smartfloor. Dit is een dunne mat die uw valrisico analyseert aan de hand van uw wandelpatroon. Een screening duurt ongeveer 15 minuten per persoon. 

Bent u ook benieuwd wat uw valrisico is? Kom dan naar één van onze open screeningsmomenten in het Baken. Bekijk de data hieronder. Houd er rekening mee dat, als u meteen in het begin komt, het druk kan zijn en u wellicht wat langer moet wachten voordat u aan de beurt bent. 

Data screening

• 2 april
• 7 mei
• 4 juni
• 3 september
• 1 oktober
• 5 november
• 3 december

Tijd en locatie

Inloop tussen 13.00 en 16.00 uur in het Baken, Horsterweg 25.

Het valpreventieprogramma In Balans is speciaal voor ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Onder begeleiding van een fysiotherapeut en beweegcoach werkt u in groepsverband aan het verkleinen van de kans op valongevallen. 

In de training leert u om hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren. De training doet u samen met anderen en helpt u om sterk te blijven staan. Ook zorgt het ervoor dat u zich zeker en zelfstandig voelt. 

Inhoud training

De In Balans training duurt 10 weken. Het programma bestaat uit 2 informatiebijeenkomsten van elk 1,5 uur en 9 weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur).De training wordt gegeven in sporthal Zeewolderhoek (adres: De Verbeelding 29). 

De trainingsbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De oefeningen, op basis van tai chi, zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.

Meedoen

• De eerstvolgende In Balans training start (bij voldoende inschrijvingen) op maandag 13 april.
• De training is gratis voor u. Gemeente Zeewolde betaalt de kosten van de training.
• Meedoen is alleen mogelijk na overleg en een persoonlijke screening.
• Meld u aan via beweegcoach@zeewolde.nl(Verwijst naar een e-mailadres) of bel rechtstreeks met beweegcoach Suzanne Meijer: 036 522 9469(Verwijst naar een telefoonnummer).

Tijdens onze screeningsmomenten en bij de start van de cursus kijken we zorgvuldig of de training In Balans aansluit bij uw persoonlijke situatie. 

Omdat veiligheid voorop staat, kan het voorkomen dat we gezamenlijk tot de conclusie komen dat een groepstraining op dit moment niet de meest geschikte plek voor u is. Bijvoorbeeld omdat u behoefte heeft aan meer individuele aandacht of extra fysieke ondersteuning die binnen een groep niet altijd mogelijk is.

In dergelijke gevallen adviseren wij u graag over het Otago-programma. Dit is een alternatief dat vaak beter aansluit bij deelnemers die (nog) niet optimaal kunnen meekomen in een groep.

Wat houdt het Otago-programma in?

Het Otago-programma is een wetenschappelijk onderbouwd trainingsprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor ouderen die al wat kwetsbaarder zijn of meer moeite hebben met hun balans. In tegenstelling tot de groepstraining In Balans, is Otago meer gericht op individuele begeleiding en maatwerk.

Ons doel is dat iedereen in Zeewolde op een veilige en verantwoorde manier kan werken aan zijn of haar mobiliteit. Mocht In Balans niet passend zijn, dan kijken we samen met onze fysiotherapiepartners of een individueel Otago-traject de juiste stap voor u is.